Мой личный чек-лист — 27 июля 2026 г. в 12:14:47.913
Мой личный чек-лист 1. Возвращаться в момент «здесь и сейчас». Замечать, что происходит вокруг меня, а не жить только мыслями о прошлом или будущем. 2. Делать то, что меня по-настоящему наполняет. Для меня это мои цветы на балконе🌺 Ухаживая за ними, я словно переключаюсь и отдыхаю душой. 3. Выгружать всё из головы на бумагу. Планы. Идеи. Задачи. Когда всё записано, голова перестаёт бесконечно прокручивать одно и то же. 4. Замечать свои эмоции. Если какая-то ситуация вызвала тревогу, раздражение, страх, обиду или сильные переживания, я не делаю вид, что всё хорошо. ✍️ Я записываю это в специальный блокнот. Для меня это темы, с которыми потом важно поработать, чтобы не копить их внутри. 5. Каждый день делать что-то только для себя. Иногда это всего лишь чашка вкусного кофе в любимой кофейне🍩 Иногда прогулка. Иногда книга. Главное — чтобы это приносило удовольствие именно мне. 6. Маленькие путешествия. Не обязательно уезжать далеко или планировать большой отпуск. Иногда достаточно сесть в автобус, электричку и отправиться в город, где ты ещё ни разу не был. Я объездила уже много красивых мест в окрестностях Москвы. И постоянно пополняю свой список новыми городами, а после каждой поездки с удовольствием ставлю галочку ✔️ напротив очередного пункта. Любовь к таким поездкам родом из детства❤️ Мы путешествовали с мамой и до сих пор эти воспоминания вызывают у меня особое тепло. Теперь я создаю такие моменты уже сама 7. Практика «Дерево стихий». Это мой способ быстро восстановить внутренний ресурс, когда чувствую, что напряжения накопилось слишком много. После неё становится сильно легче. Появляется ощущение внутренней опоры, возвращается энергия и силы. В таком состоянии гораздо приятнее принимать решения, строить планы и двигаться к своим целям! 📝Попробуйте составить свой собственный чек-лист восстановления. Возьмите за основу мой список и постепенно дополняйте его тем, что наполняет именно вас.