Ученые подсчитали, насколько подъем по лестнице снижает риск преждевременной смерти
Ученые подсчитали, насколько подъем по лестнице снижает риск преждевременной смерти Ходьба по лестнице снижает риск смерти от сердечных болезней на 39%, а общий риск смерти — на 24%. Таков результат анализа девяти исследований с участием 480 тысяч человек. Команда под руководством профессора Василиоса Василиу из Университета Восточной Anglии изучила данные людей от 35 до 84 лет — как здоровых, так и с уже имеющимися проблемами с сердцем. Период наблюдения — в среднем 14 лет. У людей, которые часто пользовались лестницей, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний оказался на 39% ниже, а общий риск смерти — на 24% ниже, чем у тех, кто поднимался по ступеням редко. Также у них реже возникали инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность. Авторы подчеркивают: речь идет о связи, а не о гарантированном эффекте. Однако даже короткая нагрузка может быть полезной. «Подъем по ступеням легко встроить в день — дома, на работе, где угодно. Даже короткие всплески активности приносят пользу», — говорит кардиолог Софи Пэддок. Оптимальная «доза» пока уточняется, но одно исследование называет шесть этажей в день как хороший ориентир. А что чаще всего выбираете вы: ступени или лифт? Изображение: Chay_Tee/Shutterstock/FOTODOM