🔥 Тренинг «Страхи и их преодоление» — как это было!

🔥 Тренинг «Страхи и их преодоление» — как это было! 🗓 19 октября 2026 года в нашем колледже прошло важное и очень искреннее занятие! Педагог‑психолог провела для студентов 1‑го курса групповое занятие с элементами тренинга «Страхи и их преодоление». На встрече ребята не просто говорили о тревогах — они учились с ними справляться. В формате командной работы каждый смог назвать свои страхи, а затем вместе с группой найти реальные пути решения. Было непросто, но очень ценно: студенты учились слышать друг друга, поддерживать и предлагать варианты помощи. 🤝 Вот несколько приёмов: 1.Техники саморегуляции. Глубокое дыхание (вдох на 4 счёта, выдох на 6–8) снижает физиологическое напряжение. Ещё работают «заземление 5–4–3–2–1» (назвать 5 вещей, которые видишь, 4 — которые можешь потрогать, 3 — услышать, 2 — почувствовать запах, 1 — вкус) и короткая мышечная релаксация (напрячь мышцы на 5 секунд, расслабить на 10). 2.Визуализация и арт-приёмы. Нарисовать свой страх (монстр, тень, облако), а затем «переделать» его: уменьшить, перекрасить, добавить смешную деталь. Это не про «забыть страх», а про то, чтобы сделать его менее пугающим и более управляемым. Отдельный блок тренинга посвятили Телефону доверия. (88002000122) Разобрали, в каких ситуациях стоит туда обращаться, как формулировать запрос и почему не нужно стесняться просить поддержки. Потренировались на примерах: проговаривали фразы для звонка и обсуждали типичные сомнения («А вдруг меня не поймут?», «А вдруг это несерьёзно?»). Такие встречи помогают не только снизить тревожность, но и сформировать культуру психологической поддержки в коллективе. Спасибо всем, кто был открыт и неравнодушен! ❤️ #стерлитамакскийполитехническийколледж #СоюзМаш #СоюзМашБашкирия #профессионалитет02 #Профессионалитет #ИРПО #СПО #МолодёжьИДети #НацпроектМолодёжьИДети #МедиаЦентрСТР #СПОмедиа#твойпсихолог#телефонДоверия.