Россиянки сталкиваются с менопаузой уже в 36 лет‼️
Россиянки сталкиваются с менопаузой уже в 36 лет‼️ Такую новость сейчас увидела в СМИ и решила поделиться с вами. Это снова заставляет задуматься о том, насколько рано женщина может начать замечать изменения, связанные с угасанием функции яичников. Но есть важный момент. Менопауза не начинается в тот день, когда исчезли месячные. Ей обычно предшествуют годы переходного периода - перименопаузы. И первые изменения многие женщины даже не связывают с гормонами. На что стоит обратить внимание? ✔️Цикл стал другим. Месячные приходят раньше или позже, становятся короче или длиннее, кровотечение меняется по объёму. Это один из самых первых и характерных признаков перименопаузы. ✔️ Сон вдруг перестал быть прежним. Вы дольше засыпаете, просыпаетесь среди ночи или начинаете просыпаться слишком рано. А утром ощущаете себя так, будто ночь прошла впустую. ✔️ Появились приливы или ночная потливость. Иногда они возникают ещё тогда, когда месячные продолжаются. ✔️ Настроение стало непредсказуемым. Раздражительность, тревожность, эмоциональные качели, ощущение, что «я стала сама на себя не похожа». ✔️ Стало сложнее концентрироваться. Забыли слово, потеряли мысль, стало сложнее держать в голове несколько задач одновременно. То, что женщины часто называют «туманом в голове», действительно может сопровождать перименопаузу. ✔️Изменилось тело. Вес начинает легче набираться, особенно в области живота. Сложнее сохранять мышечную массу и прежнюю форму даже при привычном питании. ✔️ Изменилась кожа и волосы. Кожа может стать суше, волосы - тоньше, меняется их качество. ✔️ Снизилось либидо. А иногда появляется сухость и дискомфорт во время секса. Эти изменения тоже могут быть связаны со снижением уровня эстрогенов. И самое важное: не нужно ждать, пока всё это превратится в серьёзную проблему. Перименопауза - это не болезнь и не приговор. Но это период, когда организм меняет свою физиологию, и привычный подход к питанию, физической активности, сну и контролю факторов риска может перестать работать так же хорошо, как раньше. Именно поэтому: не ждите, пока организм начнёт громко сигнализировать. Чем раньше мы замечаем изменения, тем больше возможностей сохранить мышечную массу, нормальный вес, энергию, качество сна, здоровье кожи, костей и сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно понять, что именно происходит с организмом, какие факторы уже сейчас могут ускорять возрастные изменения и что можно изменить в образе жизни и питании, чтобы пройти этот период максимально комфортно. Важно не просто «подавить симптомы», а выстроить персональную стратегию здоровья и активного долголетия, для этого у нас есть КОНЦЕПЦИЯ ЗДОРОВЬЯ 🙏 И начинается она с 1 шага - Детокс (старт группы с сопровождением куратора 20.10). Если вы заметили у себя несколько перечисленных признаков - не ждите наступления менопаузы. Начинайте действовать! Напишите мне, разберём вашу ситуацию.