Иногда мы так зацикливаемся на том, чтобы есть «правильно», что вообще упускаем главный... — 13 февраля 2026 г. в 10:43:06.851
Иногда мы так зацикливаемся на том, чтобы есть «правильно», что вообще упускаем главный момент — не саму еду, а то, что происходит у нас в голове после неё. Потому что, если честно, самое сложное — это не съесть лишнего, а потом не начать себя за это грызть. Особенно если в опыте было РПП. Тогда еда почти всегда связана с оценкой себя: хорошо я сегодня или плохо, справилась или нет. И даже когда уже есть понимание питания, режима, баланса, внутри всё равно может автоматически включаться это ощущение, что ты где-то «не дотянула». И вот здесь важно чуть замедлиться и увидеть, что дело вообще не в еде. Ты не становишься хуже от того, что съела больше, чем планировала, или выбрала не самый «идеальный» вариант. Это не ошибка и не повод что-то срочно компенсировать. Тело вообще не живёт в логике наказаний. Ему не нужна идеальность, ему нужна стабильность. А психике нужно гораздо более базовое чувство — что с тобой всё в порядке, даже когда ты не идеальна. И, как ни странно, именно отсутствие чувства вины делает поведение более устойчивым. Потому что как только уходит эта внутренняя агрессия, пропадает и необходимость качаться из крайности в крайность. Поэтому, возможно, самый взрослый навык — это не идеальный рацион, а способность после еды остаться на своей стороне. Спокойно признать: да, сегодня было так, и это нормально. Со мной всё в порядке. Ссылки на интервью: https://youtu.be/kfBNSa57ICY https://rutube.ru/video/21b202cf1a68fa3dc0b97147c92c500d/ https://vkvideo.ru/video-229640080_456239026?pl=-229640080_1&t=33s