Поставьте экран на паузу 🩵 — 16 июня 2026 г. в 13:15:54.872
Поставьте экран на паузу 🩵 Гаджеты давно стали нашими помощниками: работа, учеба, общение, новости, отдых — всё в одном экране. Но когда телефон оказывается рядом чаще, чем живые разговоры, сон и прогулки, организму становится сложнее восстанавливаться. В рамках Недели профилактики зависимости от гаджетов напоминаем: цифровой комфорт тоже требует меры. 💡 Чрезмерное использование смартфонов и планшетов может усиливать тревожность, стресс, ухудшать сон, снижать концентрацию внимания и физическую активность. А привычка долго сидеть в телефоне перед сном мешает выработке мелатонина — гормона, который помогает организму спокойно засыпать. Что можно сделать уже сегодня? — убрать телефон подальше за час до сна; — не брать гаджеты за обеденный стол; — отключить лишние уведомления; — чаще выбирать прогулку вместо бесконечной ленты; — установить лимиты экранного времени; — помогать детям соблюдать здоровый цифровой режим. И небольшой совет от стоматологической поликлиники: пусть вечерний ритуал будет не со скроллинга, а с заботы о себе — почистить зубы, отложить телефон и дать организму спокойно подготовиться ко сну. Баланс важен во всём: в питании, уходе за здоровьем и даже в отношениях с экраном!