«Я ДЕРЖУСЬ». — 7 апреля 2026 г. в 13:26:29.524
«Я ДЕРЖУСЬ». Ох, сколько же силы, а точнее, удерживаемой силы, в этих трёх словах! 🧐 Когда я слышу их то, представляю себе человека, который стоит на тонком льду 🧊, изо всех сил пытаясь не провалиться, и уверяет себя (и весь мир), что всё под контролем. Типа, «Да, я тут, всё норм, просто немного балансирую на краю пропасти, но держусь же!» Однако за этой фразой часто кроется одно из самых коварных убеждений, которое мы, когнитивно-поведенческие терапевты, стараемся разглядеть и аккуратно разобрать. Это убеждение, что: «Я всегда должен/на быть сильным/ой» или, ещё хуже: «Если я покажу слабость, то меня не будут любить/уважать/примут за ничтожество». 😱 #кпт_маринакнутова Я бы отнесла это к функциям робота 🤖, которому просто нужно выполнять функцию «быть стойким», а эмоции, усталость, желание поделиться – это такие «баги», которые нужно срочно «исправить». В итоге наш «держущийся» добровольно подписывается на роль в героической драме. Вместо того чтобы честно сказать: «Мне тяжело, мне нужна помощь», он/а с завидным упорством твердит: «Я держусь!». Вместо того чтобы прийти к близкому человеку и просто выдохнуть: «Я так устал/а», он/а надевает дежурную улыбку и бросает: «Да всё нормально, прорвёмся!». Но внутри-то всё сжимается. Напряжение копится. И однажды этот «лёд» под ногами закономерно трещит! 🧊💥 И тогда уже становится совсем не до «держусь» — приходится в экстренном порядке выбираться из ледяной воды. А самое грустное, часто — в полном одиночестве 😔, потому что до этого момента никто даже не догадывался, что вам нужна была рука помощи. В КПТ мы бы на это посмотрели так: «А что будет, если ты перестанешь держаться? Что на самом деле произойдёт, если ты позволишь себе быть уязвимым?». Часто оказывается, что реальность куда менее катастрофична, чем наши страхи. Близкие поддерживают, а не отвергают. Друзья ценят за искренность, а не за показную стойкость. И самое главное – появляется возможность настоящей лёгкости, когда не нужно больше тратить все силы на удержание равновесия. ✨