СТРОЙНАЯ: Питание| Упражнения Диета ,Правильное питание для похудения, Йога, пилатес, Фитнесе
Еда и рецепты · 30 июня 2026 г.
Планка: техника, от которой зависит результат. — 30 июня 2026 г. в 17:16:26.499
Планка: техника, от которой зависит результат. Даже несколько ошибок в этом упражнении могут увеличить нагрузку на поясницу и шею. Поэтому важно следить за положением тела на протяжении всего подхода. спина прямая, без прогиба в пояснице и округления живот подтянут плечи не поднимаются к ушам шея остаётся продолжением позвоночника, взгляд направлен вниз ягодицы и ноги находятся в напряжении Чем лучше техника, тем эффективнее работает планка и тем безопаснее она для позвоночника. Стройная
709 просмотров