КАК ЗАЖЕЧЬ ЭТУ ОСЕНЬ🍂🍁🍃? — 30 сентября 2026 г. в 05:39:10.678

КАК ЗАЖЕЧЬ ЭТУ ОСЕНЬ🍂🍁🍃? 10 Советов как побороть осенюю хандру: 1.Дегидротация- недостаток воды в организме. Ослабляет работоспособность человека, уменьшает бодрость, ухудшает способность к концентрации внимания. Кофе, чай, алкоголь- выводят воду из организма. Чем больше этих напитков, тем больше воды нужно выпить! Необходимо 1,5-2 л воды в день! 2.Сбалансированный завтрак 3.Режим питания Частые приёмы пищи помогают поддерживать равномерный уровень сахара в крови, что обеспечивает организм необходимой энергией. 4. Полезные жиры Жирные кислоты Омега-3 улучшают способность к концентрации и уменьшают усталость 5.Как улучшить внимание? Нехватка витаминов и минералов снижают внимание. 6.Сон. Норма сна 7-9 часов. Стресс, боли, аллергия, алкоголь, мобильные устройства, компьютер, телевизор перед сном снижают качество сна. Как результат сонливость и усталость! 7.Движение. Физическая активность увеличивает уровень энергии, улучшают работу сердца, лёгких, мышц, улучшают мыслительную деятельность. 8. Философия Следите за информацией, которая поступает из вне! Будьте солнышком для своих близких! 9.Книги Человек, который не читает не имеет ни малейшего преимущества перед тем, кто не умеет читать! 10.Вера. Благодаря вере, ты можешь многое!!!