После «Вакуума» добавляем статичное упражнение «Стульчик» 🪑🔥
После «Вакуума» добавляем статичное упражнение «Стульчик» 🪑🔥 Оно отлично укрепляет бёдра, ягодицы и мышцы корпуса, развивает выносливость ног и помогает сделать их сильнее. 💪 Техника: прижимаемся спиной к стене, ставим ноги примерно на ширину плеч и медленно опускаемся до положения, когда колени согнуты примерно под 90°. Спина стабильная, дыхание ровное. Начните с 20 секунд и постепенно увеличивайте время. ⏱️ Ну что, проверим, сколько продержитесь?
5 просмотров