✅ Почему не стоит пропускать приёмы пищи?
✅ Почему не стоит пропускать приёмы пищи? Когда мы долго не едим, организму приходится экономить энергию. Появляется сильный голод, становится сложнее контролировать аппетит, а вечером возрастает риск переедания. 📌 Что происходит? 🔹 снижается уровень энергии; 🔹 повышается чувство голода; 🔹 сложнее придерживаться правильного питания; 🔹 при недостатке белка и общей нехватке калорий организм может терять не только жир, но и мышечную массу. Чтобы похудение было комфортным, важно питаться регулярно и сбалансированно. 🥗 Что должно быть в рационе? ✅ белок — мясо, рыба, яйца, творог; ✅ овощи и другие источники клетчатки; ✅ полезные жиры — орехи, семена, растительные масла; ✅ достаточное количество воды. Регулярное питание помогает дольше сохранять сытость, поддерживать энергию и легче соблюдать режим без постоянного чувства голода.