💪 Планка — одно из самых эффективных упражнений с собственным весом.
💪 Планка — одно из самых эффективных упражнений с собственным весом. Она укрепляет мышцы кора, спины, рук, ягодиц и ног, помогает улучшить осанку и развивает выносливость. Регулярное выполнение делает тело сильнее и устойчивее. Как выполнять: Встаньте в упор на предплечья или прямые руки. Тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток. Не прогибайтесь в пояснице, напрягите мышцы живота и спокойно дышите. Начните с 20–30 секунд и постепенно увеличивайте время.
19 просмотров