🌿 Упражнение «Вакуум» помогает укрепить глубокие мышцы живота, улучшить осанку и научи...
🌿 Упражнение «Вакуум» помогает укрепить глубокие мышцы живота, улучшить осанку и научиться лучше контролировать мышцы кора. Как выполнять: Сделайте глубокий вдох, затем полностью выдохните воздух. На задержке дыхания максимально втяните живот под рёбра и удерживайте это положение 10–20 секунд. Расслабьтесь и спокойно вдохните. Повторите 3–5 раз.
18 просмотров