✅Меню на 1200 кКалорий ❤️
✅Меню на 1200 кКалорий ❤️ КБЖУ 1218 /97 /48 / 91 ⠀ ✅ЗАВТРАК КБЖУ 308/23/19/9 ⠀ Яичница со свежими овощами ⠀ Яйцо 3 шт⠀ Овощи 200 г⠀ Хлебец 2 шт Специи по вкусу ⠀ ️Яйца обжарить. Овощи нарезать и чуть посолить. Подавать с яйцом. ⠀ ✅ПЕРЕКУС КБЖУ 103/2/0/23 ⠀ Яблоко 1 шт ✅ОБЕД КБЖУ 530/ 36/ 20/ 48 ⠀ Паста с овощами и куриной голенью ⠀ Куриная голень 1 шт⠀ Макароны из твердых сортов пшеницы 60 гр⠀ Оливковое масло 7 мл⠀ Овощи 150 г Специи, зелень по вкусу ⠀ ️Куриную голень натереть специями и запечь в духовке. Макароны отварить. Овощи (перец, помидор) обжарить с добавлением оливкового масла и специй, добавить макароны и все перемешать. ⠀ ⠀ ✅УЖИН КБЖУ 276/36/9/11 ⠀ Рагу из индейки с овощами ⠀ Филе индейки 130 г Шампиньоны 70 г Перец болгарский 50 г⠀ Овощи 100 г⠀ Оливковое масло 7 мл Специи, зелень по вкусу ⠀ ️Шампиньоны, перец и индейку нарезать крупно. Потушить с добавлением специй, зелени и масла оливкового. Подавать со свежими овощами. Добавляйте минимум соли, специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде ✅ Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем NL или суфле NL