Одна из причин утренних отеков - нехватка белка.
Одна из причин утренних отеков - нехватка белка. Синяки под глазами - нехватка белка. Ломкость ногтей - нехватка белка. Отсутствие энергии утром - нехватка белка. Кто из вас ест достаточно белка в день? Белок - это строительный компонент в первую очередь. Белок - это то, что транспортирует витамины и минералы по организму, в том числе и гормоны. В том числе и инсулин. На 1 кг массы тела нужно 1,5 г белка. Если ваш вес, например, 70 кг, вам нужно съедать за день 105 грамм белка. К примеру, в 100 г стейка белка где-то 20 грамм. То есть 5 (ПЯТЬ!!!) стейков. Это нереально! Потому что белок тяжело переваривается. Для этого у меня и есть - #функциональноепитание - СМАРТ ЕД.
8 просмотров