Планка: как выполнять правильно ✅
Планка: как выполнять правильно ✅ Планка — простое упражнение, но техника здесь очень важна. Запоминайте основные моменты 👇 📌 Правильная техника: • спина ровная — не прогибаемся в пояснице и не округляем её; • живот держим в лёгком напряжении; • плечи не тянем к ушам; • шея — продолжение позвоночника, взгляд направлен вниз; • ягодицы и ноги напряжены; • тело стараемся удерживать в одну ровную линию. ⏰ Начните с 20 секунд. Когда почувствуете, что можете выполнять упражнение уверенно и без потери техники, постепенно увеличивайте время. Главное — не простоять дольше, а сделать планку правильно! 💪✨
44 просмотров