🌅 Завтракаем — начинаем день правильно! — 21 сентября 2026 г. в 07:05:14.920
🌅 Завтракаем — начинаем день правильно! После ночного перерыва организму важно получить энергию и питательные вещества. Сбалансированный завтрак помогает поддерживать работоспособность, концентрацию и комфортный режим питания в течение дня. 🥣 Полноценный завтрак также может помочь избежать постоянных перекусов и сильного голода к следующему приёму пищи. 💧 После пробуждения можно выпить стакан воды и через некоторое время спокойно позавтракать. Ориентировочно на завтрак может приходиться 20–35% суточной калорийности рациона — в зависимости от вашего режима и индивидуальных потребностей. ❤️ Не забываем о завтраке и выбираем для него полноценные продукты: источник белка, сложные углеводы, овощи или фрукты. Заботимся о себе с самого утра! ☀️ ⠀