💫 А теперь — вакуум — 20 сентября 2026 г. в 07:16:16.561
💫 А теперь — вакуум Всего несколько повторений утром — и мы уже уделили внимание мышцам живота. Как делать: Ровная спина → спокойный вдох → полный выдох → мягко подтягиваем живот внутрь → удерживаем несколько секунд → расслабляемся. Повторяем 3–5 раз в комфортном темпе. ❤️ Наша задача не сделать как можно дольше, а почувствовать работу мышц и спокойно начать день с заботы о себе.
6 просмотров