СЛ

Стройные ляжки

Здоровье · 9 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔥 Для тех, кому позволяет физическая форма, отличным завершением утренней зарядки стан...

🔥 Для тех, кому позволяет физическая форма, отличным завершением утренней зарядки станет планка. Работает практически всё тело: пресс, спина, ноги, ягодицы, плечи и руки. Тело становится крепче и выносливее. Стоим на предплечьях и носках, сохраняем прямую линию от головы до пяток, не проваливаем поясницу. Даже 20–30 секунд — уже хорошее начало!