👉В ЧЕМ ПОЛЬЗА УПРАЖНЕНИЯ СТУЛЬЧИК⁉️
👉В ЧЕМ ПОЛЬЗА УПРАЖНЕНИЯ СТУЛЬЧИК⁉️ 🔹увеличение выносливости организма; 🔹укрепление мышц; 🔹уменьшение отечности; 🔹нормализация кровотока и лимфодренажа в мягких тканях; 🔹улучшение эластичности связок и подвижности суставов; 🔹улучшение осанки; 🔹профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата; 🔹снятие боли и дискомфортных ощущений в позвоночном отделе; 🔹профилактику варикозного расширения вен. 👉Какие мышцы работают: 🔹икроножная мускулатура; 🔹большие ягодичные мускулы; 🔹камбаловидные мышцы; 🔹квадрицепсы бедренной зоны; 🔹мускулатура позвоночного и поясничного отдела; 🔹задняя поверхность бедер; 🔹мышцы-разгибатели и стабилизаторы. 👉Можно ли похудеть делая упражнение стульчик⁉️ Сколько калорий вы сожжете? Итак, удерживая эту позу 1 минуту в среднем – это 6.6 ккал. Если делаете стульчик 10 раз по 1 минуте и сидите в нем, то сжигаете 66-70 калорий. ❇️вообще начинать нужно с 19-15 секунд по 3-5 повторений.