💚 Добавляем немного силы и выносливости с помощью планки!
💚 Добавляем немного силы и выносливости с помощью планки! Это упражнение задействует сразу несколько групп мышц и помогает укреплять мышечный корсет. А ещё планка отлично подходит для тех, кто хочет постепенно развивать свою физическую форму. ☑ Как выполнять: встаём на предплечья и носки, держим спину ровной, не поднимаем таз слишком высоко и не опускаем его вниз. Напрягаем мышцы живота и спокойно дышим. Для начала достаточно 10–20 секунд — выбирайте комфортное время и постепенно двигайтесь вперёд. 💪
2 просмотров