Дневник: помогает ли записанная мысль стать яснее
Дневник: помогает ли записанная мысль стать яснее Привычка писать для себя очень старая. Книгу Марка Аврелия, которую мы называем «Размышления», он вёл как личные заметки: в рукописях она называется «К самому себе», и издавать её он, скорее всего, не собирался. Что известно. В 1986 году психолог Джеймс Пеннебейкер попросил 46 студентов писать по пятнадцать минут четыре дня подряд. Одни писали о тяжёлом событии, другие о пустяках. Те, кто описывал и факты, и чувства, сразу после записи чувствовали себя хуже и показывали более высокое давление, но в следующие полгода реже обращались в студенческую поликлинику. Сами авторы назвали выводы предварительными. Что гипотеза. Возможное объяснение: когда мысль нужно сложить в слова, она получает порядок, и её труднее прокручивать по кругу. Это объяснение, а не доказанный механизм. Итог. Обзор 2006 года по 146 опытам показал, что эффект письма есть, но очень небольшой. Дневник помогает не всем и не сразу. Вели ли вы когда-нибудь дневник и что из этого получилось?