ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. БАЗА. — 14 мая 2026 г. в 07:55:03.855
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. БАЗА. ⠀ • Не ведется подсчет калорий (работаем над восстановлением рецепторов, учимся медленно жевать и чувствовать сытость) • Уменьшение количества приемов пищи (3-4 приема, при ИР и диабете, 2-3 приема) • Несладкие перекусы (организм не знает слово перекус, для него это основной прием пищи. Яблоки, кефир - продукты, которые не насыщают, а возбуждают аппетит еще больше) • Белково-жировые завтраки - залог бодрости на весь день! • Жиры - сливочное масло, омега 3 в виде жирной рыбы и добавок, орехи, авокадо, нерафинированные масла, различные семена • Ужин за 3-4 часа до сна - для полноценного отдыха, так же в ужин не должны входить продукты из пункта 3 • Правило 80/20 - 80% питательная еда, 20% та еда, которой мы себя балуем. • Овощи в каждый приём пищи • Восстановление водного режима, то есть минимум 30 мл на 1 кг идеальной массы тела Внимание, имеются побочные действия в виде красивого и стройного тела! ⠀