Студия растяжки танца и воздушной акробатики Красногорск | Джем
Здоровье · 7 мая 2026 г.
Предлагаем вам пройти тест на мобильность тазобедренного сустава: — 7 мая 2026 г. в 10:14:23.595
Предлагаем вам пройти тест на мобильность тазобедренного сустава: Смогли встать и сесть без помощи рук? ✅ Да! Ура, тест пройден! ❌Нет? Есть, о чем задуматься. Почему же мобильность тазобедренного сустава критически важна для всего организма? Тазобедренный сустав — самый мощный и крупный шарнир в нашем теле. Когда его подвижность теряется, наше тело начинает искать способы компенсации: 1. Поясница В отличие от тазобедренного сустава, поясничный отдел позвоночника по своей природе должен быть стабильным. Поэтому, если тазобедренный сустав не дает нужной амплитуды при ходьбе или наклонах, поясница получает излишнюю мобильность, и как итог — протрузии, грыжи и хронические боли. 2. Колени Если таз не работает должным образом, второй удар принимают на себя колени. Недостаточная ротация в бедре при ходьбе или беге приводит к тому, что коленный сустав начинает работать на излом. 3. Осанка Ограниченная подвижность ТБС вызывает спазм мышц, тянет таз вперед, создавая избыточный прогиб в пояснице. Живот при этом визуально вываливается вперед, даже если нет лишнего веса. 4. Кровообращение органов малого таза Хорошая подвижность в суставах улучшает микроциркуляцию крови и поддерживает здоровье репродуктивной и пищеварительной систем. Итак, что делать, чтобы сохранить мобильность тазобедренного сустава? ✅ Регулярные динамические разминки. ✅ Контролировать бытовые привычки: не сидеть в позе «нога на ногу» и чаще менять положение в течение дня. ✅ Посещать наши занятия "Здоровая спина". Расписание направления: Понедельник 19:00 Четверг 17:00 Пятница 19:00 Воскресенье 19:00 Тренер Настя 💚 #здороваяспина #здоровьепозвоночника #здоровыесуставы