У меня новый формат тренировок, от которых я прям кайфуююю и ради них встаю в 5 утра))
У меня новый формат тренировок, от которых я прям кайфуююю и ради них встаю в 5 утра)) Каждая тренировка делится на 3 этапа: - аэробная часть 5 кругов (сегодня: подтягивания в кипинге и отжимания на руках у стены) - силовая часть (сегодня: приседы 5 подходов по 5 приседов; рывок 4 подхода по 3 рывка; протяжка 4 подхода по 3 протяжки) - кроссфит (комплекс на скорость: 2-4-6 (5 кругов) рывок гири, протяжка гири, перешагивания через короб, подтягивания в кипинге) А ещёёё 😅 это не всё 🤣 Разминка: байк 5 минут и прокатка на валике Заминка: растяжка
2 991 просмотров