Коллеги, кажется, у меня «паралич воли». 😅 — 7 августа 2026 г. в 10:05:16.049
Коллеги, кажется, у меня «паралич воли». 😅 Уже несколько дней собираюсь полноценно вернуться в работу. Но стоит открыть календарь, как включается классическое сопротивление. Мозг тут же предлагает десятки «очень важных» альтернатив: проверить почту, разобрать папки, навести порядок на рабочем столе... сделать что угодно, кроме того, что действительно нужно. Для меня возвращение из отпуска - это каждый раз небольшой стресс-тест. И знаете, это совсем не про лень. После отдыха мозг адаптируется к более медленному режиму. Когда мы резко пытаемся вернуть себя в привычный рабочий темп, возникает то, что можно назвать инерцией переключения. Исполнительные функции еще не успели «разогнаться», поэтому даже привычные задачи субъективно ощущаются значительно тяжелее. 🎓 Есть еще один интересный эффект, который хорошо изучен в когнитивной психологии, — attention residue («остаточное внимание»). Его описала исследователь Софи Лерой со своей командой. Суть в том, что, переключаясь между задачами, мы не переключаемся полностью. Часть внимания продолжает «думать» о предыдущей задаче, даже если мы уже открыли следующую. Из-за этого снижается концентрация, возрастает ощущение усталости и падает эффективность. ➡️ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749597809000399 ➡️ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749597816304630 Именно поэтому в первые дни после отпуска мы так часто: 🔹 откладываем действительно важные задачи; 🔹 переключаемся на мелкие и второстепенные дела; 🔹 бесконечно проверяем мессенджеры; 🔹 ловим себя на автоматическом скроллинге ленты в сетях или рилсов. Это не слабость характера. Это вполне закономерная реакция мозга на смену режима. Поэтому в этот раз я решила отказаться от идеи «с места в карьер». Вместо спринта выбираю постепенный разгон: сначала простые задачи, затем более сложные, без попыток за один день наверстать все упущенное. ❗️А как у вас проходит возвращение после отпуска? ❗️Есть ли свои ритуалы или приемы, которые помогают мягко войти в работу? ❗️Поделитесь в комментариях. Давайте соберем небольшую «базу знаний» — думаю, сейчас она пригодится многим. 👇 ©️ Супервизор Иванова 📱➡️ Я в ТГ 📱➡️ Я в VK #наука #исследования #прокрастинация #отпуск #возвращениекработе