Главные правила защиты от осенних простуд ! — 30 августа 2026 г. в 02:36:49.899
Главные правила защиты от осенних простуд ! Спите не меньше 7–8 часов: Полноценный ночной отдых восстанавливает силы и поддерживает иммунную систему. Настройте режим дня: Заранее ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, особенно если впереди учеба или работа в новом темпе. Питайтесь сбалансированно: Добавьте в рацион больше овощей, сезонных продуктов и сложных углеводов, при этом ограничьте количество сладкого. Больше двигайтесь: Прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая активность помогают организму адаптироваться к переменам погоды. Соблюдайте гигиену: Чаще мойте руки с мылом после улицы и общественного транспорта, а также старайтесь не трогать лицо немытыми руками. Откажитесь от самолечения: Не принимайте витамины и иммуномодуляторы «для профилактики» без назначения врача, так как они эффективны только при доказанном дефиците.