Чем больше доза, тем лучше? Спойлер: нет — 23 марта 2026 г. в 10:17:46.626
Чем больше доза, тем лучше? Спойлер: нет С водорастворимыми витаминами (группа B, витамин C) этот принцип почти работает. Перебрал — вышло с мочой. С жирорастворимыми (A, E, D, K) — другая история. Они не выводятся. Они накапливаются в печени и жировой ткани. И депо это не бесконечное. Что будет, если переборщить: 💊 Витамин A Тошнота, головные боли, сухость кожи, в тяжелых случаях — поражение печени. Тератогенный эффект для беременных: врожденные пороки у плода. 💊 Витамин D Самая частая передозировка. Отложение кальция в сосудах, камни в почках, аритмия, слабость, тошнота. Острая интоксикация может привести к почечной недостаточности. 💊 Витамин E Разжижение крови (опасно при травмах и перед операциями), мышечная слабость, утомляемость. Увеличивает риск геморрагического инсульта при высоких дозах. 💊 Витамин K Редко, но влияет на свертываемость. Критично для тех, кто пьет варфарин и аналоги. Цифры для понимания: Передозировка витамина D начинается от 10 000 МЕ в сутки в течение нескольких месяцев. Если пить по 50 000 МЕ «для профилактики» — интоксикация может наступить за пару недель. Верхний безопасный предел для взрослых: · Витамин A: 3000 мкг (10 000 МЕ) в сутки · Витамин D: 4000 МЕ в сутки · Витамин E: 1000 мг в сутки · Витамин K: верхний предел не установлен, но превышать дозировки в БАДах не нужно Что делать: · Не превышать дозировки, указанные на упаковке · Если пьете жирорастворимые витамины курсами — сдавайте анализы раз в полгода (особенно D и A) · Не сочетайте несколько комплексов, где дублируются жирорастворимые витамины Водорастворимые прощают ошибки. Жирорастворимые — нет.