Ученые выяснили, сколько орехов нужно съедать ежедневно, чтобы снизить риск гипертонии ... — 16 августа 2026 г. в 10:55:56.460
Ученые выяснили, сколько орехов нужно съедать ежедневно, чтобы снизить риск гипертонии на 26% 🥰 👥 Крупный новый анализ, опубликованный сегодня в British Journal of Nutrition, предполагает, что ежедневное употребление примерно горсти орехов может существенно снизить шансы человека на развитие высокого кровяного давления. 😇 Исследование, основанное на данных более чем 143 000 человек, показало, что ежедневное употребление примерно 28 граммов орехов снижает относительный риск развития гипертонии на 20 %. При употреблении от 30 до 35 граммов орехов в день смоделированное снижение риска увеличивалось до 26 %. Гипертония остается серьезной проблемой здравоохранения во всем мире. От нее страдают около 1,4 миллиарда человек, и она является причиной почти восьми процентов лет жизни, скорректированных по нетрудоспособности, во всем мире. Исследование представляло собой метаанализ восьми проспективных когортных исследований, в которых приняли участие 143 380 человек в возрасте от 18 до 87 лет, из которых у 20 665 была диагностирована гипертония. Исследование проводилось на трех континентах: три исследования были проведены в США, три — в странах Азии, включая Иран, Китай и Южную Корею, и два — в европейских странах, а именно во Франции и Испании. Для оценки достоверности результатов исследователи использовали критерии оценки Всемирного фонда исследования рака. С помощью моделей случайных эффектов были изучены как линейные, так и нелинейные зависимости «доза — реакция». Судя по всему, положительный эффект достигался при приеме от 25 до 30 граммов в день, а нелинейная кривая выравнивалась после достижения этого порога. В большинстве подгрупп, проанализированных с учетом таких переменных, как пол, продолжительность наблюдения, географическое положение и качество исследования, наблюдалась устойчивая защитная связь без существенных различий между группами. Несмотря на относительно небольшое количество исследований — всего восемь, — тесты на предвзятость публикаций, в том числе тест Эггера и анализ воронкообразной диаграммы, не выявили причин для беспокойства. Анализ чувствительности также подтвердил достоверность общих выводов. Однако есть несколько важных оговорок. Исследования в основном опирались на однократную оценку рациона на начальном этапе, что допускало возможность ошибки измерения, и не проводилось различий между солеными и несолеными продуктами — существенное упущение, учитывая хорошо известную роль соли в повышении артериального давления. В анализе также не учитывались данные из Африки и Индийского субконтинента, а значит, результаты могут быть неприменимы ко всем народам и этническим группам. Авторы призвали к проведению дальнейших исследований с участием более разнообразных групп, изучению отдельных видов орехов и более глубокому анализу конкретных метаболических путей, благодаря которым орехи могут оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Наши стандарты: Редакционная хартия GB News