Свердловская областная клиническая психиатрическая больница
Здоровье · 26 августа 2026 г.
🏋️♂️ Сколько раз вы обещали пойти в спортзал или на пробежку с понедельника? Что же н... — 26 августа 2026 г. в 07:06:11.257
🏋️♂️ Сколько раз вы обещали пойти в спортзал или на пробежку с понедельника? Что же нам мешает начать заниматься спортом и как с этими убеждениями работать? Вспомним самые распространенные утверждения и постараемся напомнить, каким образом регулярные занятия спортом придают бодрости, защищают от стрессов, увеличивают работоспособность. ⚽ Нет времени. Я слишком устаю Всегда можно найти 5 минут для прогулки быстрым шагом. Сократи время просиживания перед телевизором или в интернете. Делать разминку и простые упражнения можно даже на рабочем месте и вечером дома. ⚽ Спортзал – это дорого Можно совершать прогулки или пробежки на свежем воздухе, выполнять физические упражнения дома или в офисе, заниматься йогой или другими упражнениями онлайн. ⚽ Нет спортивной одежды или снаряжения Футболка, шорты или простые брюки есть в гардеробе каждого. ⚽ У меня плохо получается. Слишком тяжело Любые навыки приходят с практикой. Идите в группу для начинающих или пригласите тренера. Начинайте с легких нагрузок - пятиминутной прогулки или 5 отжиманий. ⚽ У меня дети Это прекрасно. Играйте вместе в спортивные игры, в догонялки, гуляйте. Заниматься спортом можно, когда дети спят или в садике/в школе. Упражняясь вместе с ними, вы показываете пример и прививаете любовь к спорту. ⚽ У меня болит спина, нога, давление и т.д. Даже люди с травмами занимаются специальными упражнениями. Обратитесь в поликлинику и вам врач по ЛФК подберет комплекс упражнений в зависимости от вашего заболевания. ⚽ Нет результатов Результаты будут. Хвалите себя за маленькие победы: стали больше отжиматься или увеличилось время пробежки, даже если ушло 200 гр. веса – вы молодец! ☝Помните, что даже великие спортсмены начинали когда-то с ноля. И у вас обязательно будут результаты. И самый главный из них – здоровье!