💪В период Всероссийской тематической недели здоровья, с 24 по 30 августа в лечебно-про... — 25 августа 2026 г. в 12:03:32.209
💪В период Всероссийской тематической недели здоровья, с 24 по 30 августа в лечебно-профилактических учреждениях района пройдут мероприятия по повышению мотивации и приверженности населения к увеличению уровня физической активности, популяризации активного досуга. Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние. Основные рекомендации: — минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; — для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала: — начинайте с малого: ежедневные прогулки быстрым шагом; — старайтесь меньше сидеть: делайте перерывы каждые 30-40 минут; — добавляйте силовые упражнения: 2-3 раза в неделю; — найдите приятную для вас активность: танцы, йога, плавание. 📷 Фото СМ