Человек болеет не от того, что испытывает негативные эмоции и стресс, а, наоборот.
Человек болеет не от того, что испытывает негативные эмоции и стресс, а, наоборот. Мы привыкли думать, что нервная работа и тревоги расшатывают иммунитет. Мол, «все болезни от нервов», но это опасное упрощение. На самом деле, если разобраться в психосоматике, причина кроется в обратном. Мы болеем не потому, что испытываем гнев, страх или обиду. Мы болеем потому, что запрещаем себе эти эмоции чувствовать. Давайте разберем механизм, по которому наше тело превращается в тюрьму для эмоций, и что с этим делать. Шаг 1. Эмоция — это не враг, а энергия Представьте, что эмоция — это вода в шланге. Она течет под напором и должна выплеснуться наружу. Злость хочет выдохнуться мощным потоком воздуха, сжать кулаки или громко сказать: «Мне это не нравится!». Горе хочет слез, всхлипов и расслабления горла. Страх хочет дрожи, учащенного дыхания и либо бегства, либо быстрых действий. Это нормальные биологические реакции. Они даны нам природой для выживания. Сами по себе они не опасны. Опасна только их остановка. Шаг 2. Как мы «замораживаем» себя Проблема начинается в тот момент, когда мы говорим себе: «Я не могу сейчас сорваться на начальника», «Нельзя плакать при детях», «Злиться на маму — это неправильно». Чтобы не выдать себя, мозг дает мышцам команду: Сжаться! Чтобы не ударить — каменеют плечи и трапеции. Чтобы не закричать — перехватывает горло, сжимается челюсть. Чтобы не разрыдаться — мы перестаем дышать животом (зажимается диафрагма). В этот момент кровоток в зажатой области ухудшается. Мышцы перестают получать кислород и питание, в них застаивается молочная кислота. Если мы повторяем этот «подвиг» по 100 раз на дню, мышца привыкает быть каменной. Формируется хронический мышечный блок. Шаг 3. Где и чем это аукается Когда эмоция не прожита, она никуда не исчезает. Она оседает в этом блоке. Тело терпит неделю, месяц, годы... А потом «внезапно» врачи находят: Остеохондроз и боли в шее — «надел маску спокойствия», сдерживал крик и обиду. Гастрит и язва — «проглотил» и «переварил» оскорбление, не выплюнул его обратно. Гипертония — подавленная годами ярость (кровь буквально распирает сосуды от гнева, которому не дали выхода). Бронхиальная астма и ком в горле — невыплаканное горе, запрет на слезы. Болезнь — это не наказание. Это крик тела: «Я больше не могу держать этот груз! Посмотри на меня!» Шаг 4. Что значит «прожить», а не «сорваться» Здесь важно разделение. Проживание — это НЕ скандал с битьем посуды и НЕ истерика на людях. Проживать экологично — это: Дать сигнал телу. Если чувствуете волну — замрите и отследите, где она сидит: в груди, в животе, в руках? Положите руку туда. Дышать. Самый мощный инструмент — это выдох. Чтобы снять блок, сделайте глубокий вдох и очень медленный, протяжный выдох через рот (губы трубочкой). Это расслабляет диафрагму. Выпустить пар физически. Злитесь? Потопайте ногами, покидайте подушку об стену, порвите бумагу. Плачете? Включите грустный фильм и дайте себе разрешение на слезы. Всхлипывайте, не зажимайте горло. Проговорить. Даже если вы одна, скажите вслух: «Я злюсь на это» или «Мне страшно». Когда мы озвучиваем, мы переводим эмоцию из «застывшего тела» в мысль, и напряжение уходит. Ваше тело — это река, а не бетонная стена. Эмоции приходят и уходят волнами. Если вы перестаете бояться этих волн и позволяете им прокатываться сквозь мышцы, вы перестаете создавать «пробки» в своем организме. Здоровье — это не отсутствие негативных эмоций. Здоровье — это их свободное течение. Разрешите себе сегодня позлиться, поплакать или испугаться, не ругая себя за это. Скорее всего, именно там, где вы ослабите контроль, перестанет тянуть поясница и уйдет головная боль. А вы замечали, что ваше тело напрягается, когда вы сдерживаетесь? Есть еще интересная практика. Подумайте, ваше напряжение, боль в теле, что она не позволяет вам делать во внешнем мире или от чего защищает, сдерживает, что блокируется? Копайте там )
Канал в каталоге Максиметера
524 подписчиков · Психология