Миф №1 — 24 августа 2026 г. в 07:10:07.759
Миф №1 Мой возраст не позволяет мне заниматься физической активностью -Никогда не поздно начать! Физическая активность поможет вам сохранить молодость. Цель занятий для людей зрелого возраста – не «дальше, выше, быстрее», а профилактика заболеваний и укрепление здоровья. Поэтому в этом возрасте рекомендуются оздоровительные прогулки, бассейн. А если вы все-таки сомневаетесь в своем здоровье, проконсультируйтесь с врачом. Миф №2 У меня лишний вес и нет физической подготовки -Для занятий физической активностью не нужно быть спортсменом. Умеренные нагрузки направлены на поддержание своего здоровье. Достаточно подобрать занятия, которые для вас легки и приносят удовольствие. И не забывайте о том, что физическая активность в сочетании с рациональным питанием поможет убрать лишние килограммы. Миф №3 На улице плохая погода и вообще -Вы можете заниматься дома. Крутите обруч, затейте уборку, включите по телевизору или в интернете видеоролик с занятиями и с пользой для здоровья проводите время. Миф №4 Мне не с кем заниматься, а одному скучно -Поговорите с родственниками, друзьями, коллегами, знакомыми - наверняка найдется человек, который поддержит ваше начинание. Кроме того, можно пойти на групповые занятия, например, на танцы или аквааэробику. Миф №5 После физических упражнений болит все тело -Нет необходимости подвергать себя интенсивным нагрузкам. Прогуляйтесь после работы лишние 30 минут, тело от этого болеть не будет. Миф №6. Быть физически активным слишком дорого -Необязательно выбирать дорогостоящие виды спорта или покупать годовой абонемент в фитнес-клуб. Важно, чтобы занятия приносили вам удовольствие и были доступны при вашем образе жизни. Ходите пешком на работу (выходите на 1-2 остановки раньше), поднимайтесь по лестнице вместо лифта, гуляйте с собакой, используйте часть обеденного времени, чтобы пройтись на свежем воздухе. Миф №7. У меня нет времени на физическую активность -Занятиям умеренной физической активностью достаточно уделить всего 150 минут в неделю. В неделе 10 080 минут, выделите 150 из них на свое здоровье! Источник https://gnicpm.ru