🦵 Когда мы говорим о здоровье ног, многие сразу думают только о венах. — 24 июля 2026 г. в 09:19:28.409
🦵 Когда мы говорим о здоровье ног, многие сразу думают только о венах. Но есть ещё один важный участник, о котором часто забывают, — мышцы. Обзор Calf Pump Activity Influencing Venous Hemodynamics in the Lower Extremity, опубликованный в International Journal of Angiology, показывает: икроножная мышечная помпа помогает венозной крови возвращаться от нижних конечностей обратно к сердцу. Именно поэтому икры иногда называют «вторым сердцем». Когда мышцы голени сокращаются во время ходьбы, подъёмов на носки или обычного движения, они сжимают вены и помогают крови двигаться вверх против силы тяжести. Почему это важно: — уменьшается застой крови в ногах — поддерживается венозный возврат — снижается ощущение тяжести — улучшается работа мышечно-венозной помпы — ноги легче переносят длительное сидение или стояние Но это не про эстетику. Мышцы ног нужны не только для красивой формы. Они участвуют в кровообращении, поддерживают суставы, помогают двигаться и снижают нагрузку на сосудистую систему. ⚠️ Важно: Если есть варикоз, отёки, боль, судороги, выраженная тяжесть в ногах или подозрение на проблемы с венами — лучше обратиться к врачу. Одних упражнений может быть недостаточно. 🛑 Вывод: Движение защищает. Мышцы помогают. А кровообращение действительно благодарит. 📚 Научная база: Recek C. Calf Pump Activity Influencing Venous Hemodynamics in the Lower Extremity International Journal of Angiology Silva K.L.S. et al. The impact of exercise training on calf pump function, muscle strength, ankle range of motion, and health-related quality of life Jornal Vascular Brasileiro