СВГУ | Северо-Восточный государственный университет
Образование · 29 сентября 2026 г.
❤️ Берегите сердце! — 29 сентября 2026 г. в 06:21:41.879
❤️ Берегите сердце! 29 сентября отмечается Всемирный день сердца Всемирный день сердца был учрежден в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца, которую поддержали Всемирная организация здравоохранения, ЮНЕСКО и др. В нашей стране Всемирный день сердца открывает Российскую национальную неделю здорового сердца. Как утверждают специалисты Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни. Доказано, что прекращение употребления табака, уменьшение потребления соли, потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и предотвращение вредного употребления алкоголя, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Всемирный день сердца – еще один повод напомнить, что вовремя проведенная комплексная профилактика поможет избежать осложнений и сохранить здоровье. Чтобы позаботиться о своем сердце соблюдайте простые правила. 1️⃣ Следите за питанием. Замените «вредные» жиры «полезными». Орехи, семена и рыба в отличие от булочек – полезны для сердца. 2️⃣ Высыпайтесь. Отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно. 3️⃣ Будьте активны. Для тренировки сердца нужны минимум 3 часа в неделю умеренных физнагрузок. Особенно полезны быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. 4️⃣ Поддерживайте вес в норме. Особенно опасным считается ожирение в области живота, вещества в нем провоцируют повышенное тромбообразование и развитие атеросклероза. 5️⃣ Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 25-30% 6️⃣ Учитесь справляться со стрессом Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации. Берегите свое сердце и сердца своих близких! ❤️ Будьте здоровы! #СВГУ #мызаЗОЖ #ДеньСердца #здоровье #интересныефакты