Недосып бьёт по продуктивности и нервам
Недосып бьёт по продуктивности и нервам По словам специалиста, если продолжительность ночного сна составляет менее семи часов, заметно снижаются внимания, память и скорость реакции. Среди основных негативных эффектов недосыпа невролог назвала рост числа ошибок из‑за невнимательности, увеличение времени на проверку даже простых и рутинных задач, а также ухудшение способности одновременно удерживать в голове несколько вводных данных и оперативно переключаться между ними. Кроме того, повышается раздражительность, усложняются коммуникация и процесс принятия решений. Компенсировать дефицит сна в выходные дни не получится, по словам врача такая практика даёт лишь временное облегчение и не приводит к реальному восстановлению здоровья. Более того, после двух дней отсыпания нередко возникает эффект «тяжёлого понедельника», в начале рабочей недели человек сталкивается с ощущением разбитости. Для поддержания нормального самочувствия и высокой продуктивности ночной отдых должен составлять от семи до девяти часов ежедневно. Подписаться на наш канал