Вечернее меню для крепкого сна
Вечернее меню для крепкого сна Специалист рекомендует для спокойного сна пересмотреть вечерний рацион и исключить из него шоколад, хлеб, макароны, жирные сыры, сладости и какао. Углеводы, включая чипсы, которые провоцируют плохие сны и нагружают пищеварение, следует перенести на первую половину дня. Острую пищу и газированные напитки лучше не употреблять на ночь, по словам врача, специи повышают температуру тела, что делает сновидения пугающими, а в газировке содержится много сахара и часто скрытый кофеин. В идеале все приемы пищи нужно завершать минимум за шесть часов до отхода ко сну. При возникновении вечернего голода специалист советует выбрать низкокалорийный йогурт с минимальным содержанием сахара, свежую морковь или небольшую горсть орехов. В завершение врач предупредил, что нарушенный цикл сна из-за кошмаров провоцирует выброс кортизола - гормона стресса, который способствует набору лишнего веса. Поэтому правильный ужин является не только залогом хорошего пищеварения, но и секретом крепкого сна, а также защиты от разбитости, рассеянности и снижения работоспособности на следующий день. Подписаться на наш канал