S

❄️ SW ❄️- МИР ЗДОРОВЬЯ и КРАСОТЫ

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

✅ ПРАВИЛА ПРИЕМА ВИТАМИНОВ И БАДОВ ПО ВРЕМЕНИ СУТОК

✅ ПРАВИЛА ПРИЕМА ВИТАМИНОВ И БАДОВ ПО ВРЕМЕНИ СУТОК *это не значит, что все можно принимать одновременно 🔆 УТРО (7:00–11:00) Всё, что стимулирует энергию, улучшает концентрацию, повышает чувствительность к инсулину, улучшает желчеотток — лучше в первой половине дня. НАТОЩАК ▪️Коллаген (в составе обязательно должен быть вит С) — ссылка на морской — ссылка на трипептидный ▫️Железо (натощак или за 30–60 мин до еды — при хорошей переносимости. Или прямо перед сном) — ссылка на железо с кофакторами —ссылка на чистый бисглицинат железа ПОСЛЕ ЕДЫ ▪️Витамин D — ссылка ▪️+ К2 если необходим — ссылка ▫️Омега-3 — ссылка ▫️Витамин С — ссылка ▪️Йод — ссылка ▫️Селен — ссылка ▪️Комплексы группы B ▫️Берберин (первый прием) — ссылка ▪️Хром — ссылка ▫️L-карнитин — ссылка ▪️Коэнзим Q10 — ссылка 🌤 ОБЕД (12:00–15:00) *сюда можно поставить часть утренних витаминов - если у вас утром слишком много позиций. ▫️Жирорастворимые витамины E — ссылка ▪️Мультивитамины — ссылка с 7 лет ▫️Цинк хелатный — ссылка ▪️Куркумин (строго в форме тетрагидрокуркуминоидов) — ссылка ▫️Антиоксиданты (ресвератрол, дигидрокверцетин) — ссылка ▪️Лецитин — ссылка 🌙 ВЕЧЕР (18:00–22:00) Подходят вещества, которые: расслабляют нервную систему, регулируют сон, улучшают восстановление слизистых и ЖКТ *После ужина ▫️Глицин — ссылка ▫️Кальций — ссылка ▪️L-теанин и ГАМК — ссылка *За 2 часа до сна ▪️Магний глицинат / цитрат или мультихелатные смеси — ссылка ▫️Пробиотики, если цель — кишечник — ссылка — иммунитет — ссылка — восстановление женской микрофлоры — ссылка ____ ⁉️ Какие вещества не поставила. Пишите, будем совместно дополнять.