📋 ТРЕКЕР «ЗДОРОВЫЙ ЖКТ» — 7 июля 2026 г. в 11:06:33
📋 ТРЕКЕР «ЗДОРОВЫЙ ЖКТ» 📅 ЭТАП 1: ДНИ 1–7 🌅 УТРО (за 30 мин до еды): - Мука расторопши: 1 ч.л. (запить стаканом воды). - Конопляное масло: 1 ч.л. (до еды или вместе с едой). + Облепиховое масло: 5–6 капель (до еды или вместе с едой). ☀️ ОБЕД: - Масло чиа: 1 ч.л. (добавить прямо в блюдо). - Тыквенная мука: 2 ст.л. (лучше всего добавить в смузи или овощное пюре). 🌙 ВЕЧЕР: - Тыквенное масло: 1 ч.л. - Псиллиум: 1/2 ч.л. (предварительно замочить в стакане воды). 📅 ЭТАП 2: ДНИ 8–30 (Продолжаем всё из первого этапа + добавляем новые компоненты) 🌅 УТРО: Всё без изменений (расторопши, конопляное и облепиховое масла). ☀️ ОБЕД: - Масло Чиа и тыквенная мука — как обычно. - ПОСЛЕ ЕДЫ: Масло черного тмина (1 ч.л.) + Смесь специй (1 ч.л.). 🌙 ВЕЧЕР: - Всё без изменений (тыквенное масло и псиллиум). ВАЖНО : 1. Водный режим Клетчатка (расторопша, мука, псиллиум) работает только при достаточном количестве воды. Пейте не менее 1.5–2 литров воды в день. 2. Качество Используйте только свежемолотую муку и масла холодного отжима. 3. Регулярность. Не пропускайте дни — системность в восстановлении ЖКТ важнее всего.