Сначала устает мозг, потом психика: что советует невролог🚑
Сначала устает мозг, потом психика: что советует невролог🚑 «Нет здоровья без психического здоровья». Душевное благополучие напрямую связано с работой мозга и нервной системы. Именно они регулируют сон, внимание, эмоции и реакцию на стресс. Когда нервная система долго на пределе, это отражается на самочувствии: становится труднее сосредоточиться, нарушается сон, растет раздражительность, снижается устойчивость к стрессу, меняется поведение. - Волшебных уколов от усталости мозга не существует, - подчеркивает невролог Нижнетагильской областной больницы Рустам Вагапов.-Что происходит при постоянной перегрузке? Сначала подводят внимание и память. Затем страдает сон, привычные нагрузки переносятся тяжелее. Вечером человек устал, но «выключить голову» не получается. В отделении неврологии Нижнетагильской областной больницы на Максарева сейчас лечатся 23-летний и 90-летний пациенты. Между ними - 70 лет. Но на состояние нервной системы влияет не только возраст. Важны давление, сон, движение, стресс и образ жизни. - Современный человек много сидит- за компьютером, за рулем, со смартфоном. Вспоминает о простой воде только к концу дня, чаще обходиться стаканом кофе,- говорит Рустам Вагапов. Особое внимание - давлению. Неконтролируемая гипертония повреждает сосуды, питающие мозг. Со временем это может сказываться на памяти, внимании, утомляемости, настроении и психологических моментах. Теперь - о том, что можно изменить самому. Больше движения. Врач советует ориентироваться примерно на 10 километров ходьбы в день. Для многих это много, особенно при сидячей работе. Поэтому не обязательно гнаться за цифрой: пройти часть дороги пешком, подняться по лестнице, выйти на прогулку. Главное - регулярность. Не забывать о воде. При недостатке жидкости могут появиться слабость и головная боль, снижается концентрация. Поэтому стакан воды - простая, но важная привычка. Давать мозгу работу. Читать, учить стихи и песни, осваивать новое. Памяти и вниманию нужна тренировка. И нормально спать. Недосып мешает восстановлению, усиливает усталость и снижает устойчивость к стрессу. - Внутреннее равновесие не возникает само по себе, - говорит Рустам Вагапов. Есть ежедневные привычки, от которых зависит состояние мозга и нервной системы: сон, движение, вода, контроль давления, интеллектуальная нагрузка и отдых. Забота о мозге - один из факторов сохранения психического благополучия.