Ритуал на вечер, когда мысли не дают уснуть
Бывают ночи, когда тишина вокруг уже наступила, а внутри нее нет. Тело просит отдыха, глаза устали, день давно закончился, но мысли продолжают шептать, тревожить, возвращать вас туда, что уже должно было остаться позади. И чем сильнее вы пытаетесь уснуть, тем настойчивее становится внутренний шум.
В такие вечера важно не заставлять себя замолчать. Важно войти в особое состояние, в котором ночь сама забирает лишнее, а душа постепенно выходит из напряжения.
Перед сном погасите яркий свет. Оставьте только мягкое освещение или зажгите свечу. Сядьте в тишине. Почувствуйте, как день медленно отходит от вас. Не спешите. Этот момент должен стать границей между тем, что было, и тем, что вы больше не понесете с собой в ночь.
Положите ладони на сердце. …