Обряд на уверенность и право занимать своё место.
Обряд на уверенность и право занимать своё место. Подходит перед важным разговором, экзаменом, собеседованием, выступлением, началом проекта или ситуацией, в которой обычно хочется уменьшиться и спрятаться. Нужны зеркало, ручка и лист. Встаньте ровно. Достаточно позволить себе физически занять устойчивое положение. Посмотрите на своё отражение и назовите вслух пять вещей, которые у вас уже получаются. Это могут быть простые, реальные качества: «Я умею доводить задачи до конца», «Я внимателен к людям», «Я быстро учусь», «Я пережил трудный период», «Я умею работать, даже когда страшно». После этого напиши три предложения: Я имею право просить то, что мне нужно. Я имею право не знать всего и всё равно пробовать. Я имею право быть заметным, говорить и выбирать. Добавьте к ним свою личную фразу. Например: «Я не должен заслуживать право существовать» или «Мой голос не становится менее важным только потому, что кто-то громче». Положите лист в карман или сумку перед важной ситуацией. Непосредственно перед ней сделайте три медленных вдоха и выдоха, почувствуйте стопы на полу и скажите: «Я здесь. Я вижу ситуацию ясно. Я не обязан быть идеальным, чтобы быть достойным своего места». После события не разбирайте только ошибки. Запишите три факта: что вы сделали, что получилось, что улучшите в следующий раз. Так уверенность перестаёт быть ожиданием «идеального состояния» и становится навыком. https://t.me/Julia_Mironova777 MAX: https://clck.ru/3SmmXB