«Кошечка» — лёгкое упражнение для здоровья спины! 🐾 — 6 августа 2026 г. в 13:05:05.744
«Кошечка» — лёгкое упражнение для здоровья спины! 🐾 Это простой приём, который: 🌿 улучшает гибкость позвоночника, 🌿 укрепляет мышцы спины и растягивает нервные окончания, 🌿 снимает усталость и расслабляет тело. ✔️ Подходит всем — не требует специальной подготовки и не имеет противопоказаний. Как правильно выполнять «Кошечку»: 1️⃣ Найдите ровное место — можно использовать коврик, чтобы не напрягать колени. 2️⃣ Встаньте на колени и упритесь ладонями в пол. 3️⃣ На вдох медленно выгибайте спину вверх, подтягивая живот — как будто вы кошка, выгибающая спину. 4️⃣ На выдох мягко прогнитесь в пояснице, расслабьте живот и поднимите голову к потолку. Двигайтесь плавно, дышите ровно и спокойно. 🔄 Повторяйте 2 подхода по 5-10 раз. 👉🏻Тайны здоровья
8 036 просмотров