Ребёнок снова спит до обеда? 💤 — 2 июля 2026 г. в 08:00:00.540
Ребёнок снова спит до обеда? 💤 Летом сон часто живёт по своим правилам. Ребёнок позже ложится, спит до обеда, и к сентябрю привычный утренний подъём может стать отдельным испытанием. Чтобы такого не произошло, мы собрали основные правила здорового сна: 🔹ложиться и вставать примерно в одно время; 🔹спать не меньше 8 часов, особенно подросткам; 🔹убирать телефон и ноутбук за час до сна; 🔹приглушать свет вечером; 🔹проветривать комнату перед сном; 🔹ужинать за 3 или 4 часа до сна; 🔹не пить кофе и энергетики вечером; 🔹придумать вечерний ритуал, например, книга, музыка или дыхательные упражнения. Соблюдая эти правила, ребёнку будет проще сохранить силы и вернуться к учёбе без резкого сбоя режима. 💙 Подписаться на Талантум | Мы в Телеграм| Написать менеджеру