Почему даже спокойные люди сегодня тревожатся
Почему даже спокойные люди сегодня тревожатся ⬇️ Сегодня у парня из Петербурга и у девушки из Москвы запрос в терапии оказался почти одинаковым — постоянная внутренняя тревога, страх перед будущим И я всё чаще замечаю, что сейчас это уже не только личная история многих людей Мы живём в такое время, когда тревога перестала быть только внутренним состоянием отдельного человека. Она стала частью общего эмоционального поля, в котором живёт общество. И даже если в вашей собственной жизни сейчас всё относительно спокойно, психика всё равно может бессознательно считывать этот фон Тревога — это состояние, в котором человек перестаёт жить тем, что происходит сейчас, и начинает жить тем, что может произойти потом Психика всё время ищет опасность, пытается всё предусмотреть, всё проконтролировать и не дать случиться плохому Постепенно человек настолько привыкает к этому состоянию, что перестаёт его замечать. Кажется, что это просто характер, обычная усталость или особенность личности Но тревога — это не норма Это внутренняя мУка. Постоянное напряжение, которое медленно забирает силы, радость жизни, ощущение безопасности и способность чувствовать счастье И хорошая новость в том, что с этим состоянием можно успешно работать в терапии. Психика умеет возвращаться в спокойствие, если ей помочь Когда чувствуете, что тревога накрывает волной, попробуйте сделать простую практику * Глубокий вдох Задержка дыхания на секунду Длинный медленный выдох Повторите несколько раз И как можно чаще возвращайте себя в настоящий момент Посмотрите вокруг. Почувствуйте своё тело. Услышьте звуки И спросите себя: «Что прямо сейчас происходит?» Очень часто оказывается, что опасность существует не вокруг нас, а только в наших мыслях о будущем А в настоящем моменте есть воздух, который мы вдыхаем, земля под ногами, люди рядом и жизнь, которая происходит именно сейчас И именно возвращение в настоящий момент становится первым шагом к возвращению внутреннего спокойствия * Выйти из состояния тревоги