Эфир про панику — скоро, выбираю день и время! — 22 июня 2026 г. в 15:00:52.785
Эфир про панику — скоро, выбираю день и время! А пока, для самых беспокойных, классная практика «Остров спокойствия» — если вдруг накрывает тревога, очень помогает. Психологи и гипнотерапевты часто советуют. Делать 2–3 раза в неделю — эффект будет лучше. 1.Сначала найдите тихое место, где точно никто не потревожит. Без этого смысла нет — если будут дёргать, только сильнее разнервничаетесь. 2.Сядьте удобно— спина прямая, но не напряжённая. Если хотите, зажгите белую свечу. 3. Закройте глаза и просто подышите глубоко. Вдох — на 4 счёта, задержите дыхание на 2 счёта, выдох — на 6 счётов. Сделайте так 5–7 раз. 4. Дальше — момент для тех, кто в теме: -если вы практикуете рейки, войдите в состояние рейки -космоэнергеты — ощутите потоки космической энергии, заручитесь их поддержкой; -а если вы ни с чем таким не работаете — просто мысленно обратитесь за поддержкой к своему роду, предкам или к тому, во что верите (к ангелу‑хранителю, Вселенной — как вам ближе). 5. Теперь представьте, что вы стоите на берегу моря. Чувствуйте тёплый песок под ногами, слышите, как шумят волны, ощущаете солнце на коже. Погрузитесь в эти ощущения глубже — с каждым выдохом всё сильнее. 6.Посмотрите вперёд: там, в море, виднеется небольшой остров. Это ваш остров спокойствия. Вы точно знаете: там тихо, безопасно и уютно. Представьте, что его окружает какой‑то невидимый купол — он отсекает все проблемы, тревоги, шум. Это ваше личное место силы. 7. Мысленно войдите в воду и плывите к острову. С каждым гребком чувствуете, как уходит напряжение: руки расслабляются, плечи опускаются, спина становится лёгкой. Всё, что вас тревожило, остаётся позади. 8. Вы ступаете на берег. Осмотритесь внимательно: -какие тут цвета? Всё яркое или, может, пастельное? -какое время суток — утро, день, закат? -что слышно? Только волны или ещё пение птиц? -как чувствует себя тело? -может, на острове кто‑то есть — животные или люди? Какие они? Что делают? 9. Идите вглубь острова и найдите место, где вам будет максимально уютно. Это может быть: -поляна -уютная пещера -гамак между деревьями -песчаный пляж у воды 10. Остановитесь там. Посидите немного, ощутите это место. 11. Теперь представьте вокруг себя мягкий светящийся барьер. Он пропускает только то, что приносит радость и покой, а всё тревожное и неприятное остаётся снаружи. 12. В этом месте придумайте одну‑две короткие фразы, которые будут вас успокаивать. Например: «Я в безопасности»; «С каждым вдохом я становлюсь спокойнее». Повторите их про себя 3–5 раз. Почувствуйте, как они наполняют вас силой и уверенностью. 13. Когда почувствуете, что готовы заканчивать, сначала верните внимание к дыханию. Сделайте ещё несколько глубоких вдохов‑выдохов. 14.Пошевелите пальцами рук и ног, слегка потянитесь. 16. Откройте глаза. Посидите ещё минуту спокойно, не торопитесь сразу вскакивать и бежать по делам. Вроде всё! Попробуйте. Эта практика реально помогает, когда нервы на взводе. #полезно