Нади Шодхана: дыхание для баланса и концентрации — 16 июня 2026 г. в 16:11:00.658
Нади Шодхана: дыхание для баланса и концентрации Простая йога‑техника, которая помогает успокоить ум и вернуть равновесие и устойчивость. Когда чувствуешь, что внутри всё бурлит, мысли скачут, а сосредоточиться просто нереально… В такие моменты меня спасает древняя йога‑техника — Нади Шодхана. Она реально помогает «перезагрузить» голову: гармонизирует полушария мозга и возвращает равновесие. Как делать: 1. Садимся прямо — так, чтобы спина была ровной, а тело — расслабленным. 2.Подносим правую руку к носу: большой палец расположите у правой ноздри, безымянный — у левой. Остальные пальцы можно слегка согнуть. 3. Закрываем правую ноздрю большим пальцем → плавно вдыхаем через левую. 4. Теперь закрываем левую ноздрю безымянным пальцем → медленно выдыхаем через правую. 5. Далее вдыхаем через правую ноздрю (левая ноздря закрыта). 6. Закрываем правую ноздрю → выдыхаем через левую. Повторяйте этот цикл 5–10 минут Эта дыхание: -снимает стресс; -улучшает концентрацию; -даёт ощущение баланса. Попробуйте) #дыхание