Если вы листаете на ночь соцсети, засыпаете под телевизор и забываете выключать перед с...
Если вы листаете на ночь соцсети, засыпаете под телевизор и забываете выключать перед сном лампу — у вас может хуже вырабатываться гормон сна мелатонин. Он отвечает не только за то, чтобы вы уснули: без него страдает качество сна, а с ним и настроение, память, концентрация и даже аппетит. Хорошая новость: вернуть мелатонин несложно. В карточках рассказываем, почему темнота — лучший друг сна и как плавно приучить себя к ней.
121 просмотров