Психиатр назвала методы, с помощью которых можно остановить паническую атаку — 18 июня 2026 г. в 14:42:01.041
Психиатр назвала методы, с помощью которых можно остановить паническую атаку Врач-психиатр Республиканской клинической психиатрической больницы, ассистент кафедры психотерапии и наркологии КГМА Оксана Захарова рассказала «Татар-информу», как справиться с панической атакой. «Паника – это нормальное чувство в ответ на ненормальные обстоятельства – на то, что пугает. Оно сложилось эволюционно, как ответ на различные опасности. Эта стрессовая реакция нужна, но у некоторых людей она возникает когда им ничего не угрожает», – объяснила врач. Так, постоянный и сильный стресс может привести к развитию панического расстройства – это заболевание, которое характеризуется приступами паники. Симптомы приступа, который может длиться от нескольких минут до нескольких часов, следующие: 🔹одышка или удушье; 🔹страх сойти с ума или умереть; 🔹скованность движений; 🔹шум в ушах; 🔹белые «мушки» перед глазами; 🔹нарушение восприятия реальности. «Чаще всего панические атаки развиваются у людей, которые переживают кризис. Например, это молодые люди, которые сдают экзамены и готовятся к поступлению в вузы. К взрослому возрасту происходит адаптация, и перемены в жизни уже не вызывают такой бурной реакции», – сказала Оксана Захарова. Доктор назвала методы, которые помогут остановить паническую атаку: 🔹Сосредоточьтесь на окружающих предметах, на внешней обстановке. К примеру, найдите пять вещей одного цвета и столько же вещей одной формы. 🔹Используйте технику квадратного дыхания. 🔹Поговорите с кем-нибудь. 🔹Умойтесь холодной водой и проветрите помещение. 🔹Постарайтесь донести до себя мысль, что вы столкнулись с временным состоянием тревоги, которое не угрожает вашей жизни. «Если эти состояния настолько сильно влияют на жизнь, что человек не может выходить на улицу, то нужно обратиться за помощью к психотерапевту», – заключила врач-психиатр. @tatarinform