Способы работы с тревожностью — 4 июля 2026 г. в 08:08:00.976
Способы работы с тревожностью самое интересное — я поняла, что тревога не лечится «силой воли» или тем, чтобы просто взять себя в руки. Типа - ну что ты тревожишься, не тревожься 🙈😀 Наоборот, чем сильнее давишь — тем больше внутри всё сжимается. Я начала собирать себе маленькие штуки, которые помогают возвращаться в нормальное состояние, когда накрывает. Из простого, что реально работает у меня: — замедлиться и перестать делать всё сразу. Оставляю только приоритетных 1-2 дела, остальное - до свидания — переключиться из головы в тело: почувствовать ноги, спину, опору под собой, стук сердца, шаги — убрать лишний шум: телефон, новости, бесконечные мысли. У меня есть даже дни аскезы от соц сетей — выйти пройтись, даже без цели, просто чтобы разгрузить голову, лучше всего в лес — и дыхание… это вообще отдельная история 🌟Есть одна простая техника, которую я делаю, когда совсем накрывает: вдох на 4 счёта → задержка на 4 → выдох на 6–8. И вот в какой-то момент я поняла, что это всё вместе реально меня вытаскивает из состояния, где раньше меня просто накрывало. Но есть один момент… Зимой я открыла для себя просто удивительную историю. Я не знаю, как это работает, но это работает! Одно действие помогает мне на 2-3 недели прибывать практически в полном дзене Хотите расскажу, что я делаю?